便秘対策&鉄分補給に 〜プルーン〜

妊娠中におすすめの食べ物は、いろいろありますが、私がおすすめなのはプルーンです。プルーンの中でも、季節関係なく一年中購入できるドライプルーンがおすすめです。私は、妊娠中期まで便秘に苦しんでいました。トイレでどこまで力を入れればいいのかわからず不安になったり、出ないのに腹痛など、今まで味わったことのない辛さがありました。そんな時、プルーンが便秘にいいと知りました。

 

すぐに効果があったわけではありませんが、毎日食べ続けることによって、便秘が解消されていきました。食べすぎもお腹を壊してしまうのであまりよくないという話もありますが、よっぽど好きでない限り、毎日そんなに大量に食べたいと思わなかったです。プルーンは、便秘の他に鉄分補給もできます。妊娠後期になると、貧血になりやすくなるので、鉄分補給対策としてもいいのではないかと思います。私は、そのまま食べることが多かったのですが、便秘気味になったり、食べることに飽きてくると、プルーンを細かく刻んでヨーグルトに混ぜたりして食べていました。

 

また、妊娠後期になると、体重の増えすぎにも注意が必要です。

妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の他に、産道に余計な脂肪がついてしまい、お産に時間がかかったりして、母体に影響が出たりします。つわりが過ぎ、ついつい食べすぎてしまうそんなときに、おやつ代わりにもおすすめです。外出時に容器入れて持ち歩いたりして、小腹対策にも大活躍です。
妊婦9
プルーンは便秘対策、鉄分補給、小腹対策など、妊娠中いろいろな場面で役立つことがたくさんありました。適度な運動とバランスのいい食事プラスに、プルーンを食べることを私はおすすめします。でも、あんなに毎日食べ続けていたプルーンは、出産後食べなくなりましたが、スーパーなどでドライプルーンを見かけるたび、妊娠時のことがとても懐かしく思い出されます。